Comment bien prendre soin de sa peau au quotidien ?

Je vous assure que prendre soin de soi n’est pas aussi compliqué qu’on pourrait le penser !

Quels sont les gestes simples pour prendre soin de sa peau au quotidien ?

En tant qu’esthéticienne reconvertie dans l’agriculture pour fabriquer des produits cosmétiques, j’ai appris à faire des soins et j’entends beaucoup de choses sur les marchés qui me font parfois dresser les cheveux sur la tête.

Pourtant, il existe des petites routines et des gestes très simples, accessibles à tout le monde, qui ne demandent pas 50 000 produits ni trois heures dans la salle de bain.

L’idée est surtout de mettre en place quelques habitudes simples et régulières pour prendre soin de sa peau.

Pourquoi faut-il nettoyer son visage matin et soir ?

Déjà, il faut savoir qu’on doit se nettoyer le visage matin et soir. C’est très important.

Le soir, cela paraît évident : on a passé la journée à travailler, à l’intérieur ou à l’extérieur, on s’est peut-être maquillé et le visage a accumulé différentes impuretés.

Mais le nettoyage du matin est tout aussi important. Pendant la nuit, la peau se régénère. On transpire, il fait plus ou moins chaud, et des poussières présentes dans l’environnement peuvent également se déposer sur la peau.

Vous pouvez d’ailleurs faire un petit test très simple : prenez un coton blanc, éventuellement légèrement humide, et passez-le sur votre visage le matin. Vous verrez qu’il ne ressortira probablement pas tout blanc.

Le nettoyage du matin doit cependant être plus doux que celui du soir.

Pourquoi faut-il éviter de nettoyer son visage uniquement à l’eau du robinet ?

Il est facile de penser que l’eau suffit pour nettoyer son visage. Pourtant, l’eau n’est pas un “nettoyant”, l’action mécanique du frottement de votre main ou d’un gant va éliminer des impuretés mais pas tout. Aussi, souvent l’eau du robinet est plus ou moins calcaire, et l’eau calcaire a tendance à dessécher la peau.

Lorsque l’on a déjà une peau sèche ou sensible, cela peut donc accentuer le problème.

Il faut également faire attention à la température de l’eau. On utilise souvent de l’eau trop chaude.

Le principe est d’ailleurs le même pour les cheveux : même lorsqu’il fait très froid, il vaut mieux éviter de les laver à l’eau très chaude.

Pourquoi l’eau trop chaude peut-elle dessécher la peau ?

L’eau chaude dégraisse. Or, la peau et le cuir chevelu sont protégés par un film hydrolipidique composé notamment de sébum, c’est-à-dire une matière grasse naturelle qui est tout à fait utile à la peau.

Lorsque l’on utilise de l’eau trop chaude, on retire une partie de ce film protecteur.

Le film hydrolipidique joue justement un rôle de barrière contre les agressions extérieures, notamment certaines agressions microbiennes et bactériennes.

Il possède également un pH plutôt acide. La peau du visage et du corps a généralement un pH situé autour de 5,5 à 6. Cet environnement acide contribue à créer des conditions défavorables au développement de “mauvaises” bactéries.

C’est notamment pour cette raison qu’il est intéressant d’utiliser des produits dont le pH est adapté à celui de la peau.

Quel type de produit utiliser pour nettoyer sa peau ?

Il y a tout un tas de produits nettoyants dans le commerce. Il faut en choisir un qui vous convient: savon, lait nettoyant, eau micellaire, etc…

Dans tous les cas, il faudra choisir un produit adapté à votre peau et avec un pH aussi adapté.

Malheureusement, le pH du produit n’est pas toujours indiqué, il y a souvent mentionné  “pH neutre” Ce n’est pas forcément problématique. En revanche, un produit trop basique ou trop acide peut davantage la décaper.

Prenons l’exemple du savon. Le savon possède un pH basique, donc supérieur à 7. Il peut ainsi être trop agressif pour certaines peaux.

Si vous aimez particulièrement utiliser du savon parce qu’il mousse, donne une sensation de propreté et vous rassure, privilégiez alors un savon surgras avec un véritable pourcentage de surgras, idéalement d’au moins 8 %.

Lors de sa préparation, un corps gras est ajouté en fin de fabrication. Cela permet de limiter l’effet desséchant du savon sur la peau.

Que faut-il appliquer après avoir nettoyé son visage ?

Une fois le visage nettoyé, il faut apporter quelque chose à la peau pour l’hydrater et la protéger.

Cela peut être une crème de jour, une huile de soin ou un autre produit adapté à votre peau. L’idée est d’éviter de laisser systématiquement la peau complètement nue après le nettoyage.

Bien sûr, certaines personnes vont me dire : « J’utilise rien depuis toujours et ma peau va très bien. »

Grand bien vous fasse, vous avez beaucoup de chance !

Mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Beaucoup de personnes ont une peau trop grasse, trop sèche, acnéique, sensible ou simplement une peau qui a besoin d’être davantage chouchoutée.

Faut-il vraiment utiliser beaucoup de produits pour prendre soin de sa peau ?

Non. Il n’y a pas besoin de multiplier les produits.

Je fais moi-même une gamme qui peut être extrêmement simple, justement pour les personnes qui ne veulent pas passer trop de temps dans la salle de bain ou utiliser 50 000 produits.

Un seul produit peut parfois suffire.

Par exemple, un hydrolat va apporter de l’eau, donc de l’hydratation et les bienfaits d’une plante. Les hydrolats ont généralement un pH autour de 5,5 à 6, ce qui correspond au pH de la peau et permet de ne pas créer de déséquilibre.

On peut également utiliser un macérat comme sérum ou huile de soin, pour le visage ou pour le corps.

Il peut être mélangé à l’hydrolat ou utilisé seul. Il apporte alors le côté nourrissant et assouplissant d’une huile  dite sèche ou grasse.

Les principes actifs de la fleur utilisée apportent leurs propres propriétés : anti-inflammatoire pour la camomille, astringente pour le calendula, antiseptique pour la lavande ou encore décongestionnante pour l’hélichryse.

Avec un ou deux produits, on peut donc déjà prendre soin de sa peau simplement.

À quelle fréquence faut-il faire un gommage du visage ?

Il existe aussi des rituels à réaliser de manière plus ponctuelle, notamment le gommage.

La peau se renouvelle sur environ 28 jours. Il est donc possible de faire un gommage environ une fois par mois.

Il vaut mieux réaliser un bon gommage une fois par mois plutôt qu’un gommage chaque semaine qui risque de décaper la peau et de devenir contre-productif.

Le choix du gommage dépend bien sûr du type de peau. Certains sont très doux, d’autres plus abrasifs.

Les gommages mécaniques, avec de petits grains, fonctionnent grâce au frottement qui permet de décoller les cellules mortes. Mais cette action peut aussi agresser légèrement la peau, il est donc à réaliser avec parcimonie et avec une granulométrie adaptée. 

Si vous voulez absolument faire un gommage par semaine, privilégiez un gommage doux.

Pourquoi faut-il faire un masque après un gommage ?

Après chaque gommage, le masque est pour moi non négociable.

Il peut être hydratant, apaisant ou adapté aux besoins de votre peau. Son objectif est notamment de calmer et de réhydrater la peau qui vient d’être sollicitée par le gommage.

On laisse généralement poser le masque entre 10 et 15 minutes, selon le produit utilisé.

La peau peut ainsi se réhydrater et bénéficier des principes actifs présents dans le masque. Dans tous les cas, cela permet de l’apaiser après cette petite agression.

Ensuite, on rince le masque et on reprend simplement son soin habituel, comme sa crème de jour.

Existe-t-il une alternative au gommage mécanique pour les peaux sensibles ?

Lorsque l’on a une peau très sensible ou très réactive, on peut utiliser des gommages sans grains.

Ils ne reposent pas sur l’action mécanique du frottement. Ils utilisent notamment des acides de fruits, avec une action enzymatique qui vient agir sur les cellules mortes.

Ils sont généralement beaucoup moins agressifs pour la peau.

Il faut cependant respecter le temps de pose indiqué et ne pas en abuser. On privilégie également leur utilisation le soir, car certains acides de fruits peuvent être photosensibilisants.

Et pour le corps, faut-il également faire des gommages ?

Le principe est le même pour le corps.

On peut réaliser un bon gommage une fois par mois, voire deux fois maximum. Il n’est pas nécessaire de décaper sa peau toutes les semaines. Au contraire, cela risque davantage de l’abîmer.

Après le gommage, on pense également à hydrater sa peau avec une crème pour le corps, des pieds jusqu’à la poitrine.

Comment intégrer tous ces gestes dans une vraie routine ?

Tout cela, c’est évidemment dans un monde idéal. On sait tous qu’on n’a pas toujours le temps de faire tout ça.

Moi la première : je ne le fais pas forcément tous les jours pour le corps, même si je prends soin de mes mains, de mes pieds et de mon visage.

Mais pour avoir une jolie peau, il n’y a pas de secret : il faut en prendre soin et surtout en prendre soin régulièrement.

L’objectif n’est pas de créer une routine interminable avec une multitude de produits. Cela peut simplement être un rituel de trois minutes.

Le plus important, c’est de créer une habitude. Au début, on y pense. Puis, petit à petit, cela devient automatique.

Quelques gestes simples, réalisés régulièrement, peuvent déjà faire beaucoup pour prendre soin de sa peau.